kaufland.ro/retete
Vegan
Porridge (terci de ovăz) cu afine și caju
Scanând codul QR, rețeta va fi accesată din mobil sau tabletă. Dai clic, și toate ingredientele se adaugă automat în lista de cumpărături.
Valori nutritive
(Per porție)-
421/1766kcal / kJ
-
62 gcarbo-hidrați
-
10 gproteine
-
12 ggrăsimi
Valori nutritive
(Per porție)-
421/1766 kcal/kJ,
62 g carbo-hidrați,
10 g proteine,
12 g grăsimi
Ingrediente (2 porții)
| 250 ml | lapte (băutură) de ovăz |
| 80 g | fulgi fini de ovăz |
| 2 linguri | caju |
| 125 g | afine |
| 2 linguri | semințe de chia |
| 4 linguri | sirop de arțar |
Preparare
- 1
Laptele de ovăz se fierbe cu 100 ml apă și se încorporează fulgii de ovăz și semințele de chia. Fierbe-l aproximativ 3 minute, amestecând continuu, până se obține un piure cremos.
- 2
Spală afinele și lasă-le să se usuce. Alunele caju se taie în bucăți mari.
- 3
Terciul se toarnă în castroane, se rafinează cu afine, alune caju și sirop de arțar și se servește decorat, după gust, cu câteva frunzulițe de mentă.
