kaufland.ro/retete
Smoothie de toamnă
Scanând codul QR, rețeta va fi accesată din mobil sau tabletă. Dai clic, și toate ingredientele se adaugă automat în lista de cumpărături.
Valori nutritive
(Per porție)-
456/1907kcal / kJ
-
57 gcarbo-hidrați
-
10 gproteine
-
20 ggrăsimi
Valori nutritive
(Per porție)-
456/1907 kcal/kJ,
57 g carbo-hidrați,
10 g proteine,
20 g grăsimi
Ingrediente (4 porții)
| 2 mango | mango |
| 400 g | pere |
| 4 linguri | miere |
| 2 linguri | semințe de chia |
| 2 linguri | fulgi de ciocolată |
| 2 linguri | semințe de in |
| 1 lingură | suc de lămâie |
| 50 g | ghimbir |
| 2 linguri | ulei de in |
| 600 g | iaurt grecesc |
| 4 | banane |
Preparare
- 1
Fructele de mango se decojesc, pulpa se îndepărtează de pe sâmbure și se taie cubulețe. Se pune de-o parte o mână de cubulețe de mango.
- 2
Perele se taie în sferturi și se scot sâmburii. Sferturile de pere se toacă mărunt și se marinează în suc de lămâie.
- 3
Se decojesc 3 banane și se taie felii.
- 4
Se curăță ghimbirul și se toacă foarte mărunt.
- 5
Fructele se pasează fin cu ghimbirul, iaurtul, mierea și uleiul de in.
- 6
Amestecul se împarte în 4 boluri. Restul bananelor se decojesc și se taie felii subțiri. Bolurile se ornează cu restul cubulețelor de mango, feliile de banane, semințe de chia, semințe de in și fulgi de cacao.
