kaufland.ro/retete
Smoothie de fructe coapte pe grătar
Scanând codul QR, rețeta va fi accesată din mobil sau tabletă. Dai clic, și toate ingredientele se adaugă automat în lista de cumpărături.
Valori nutritive
(Per porție)-
56 gcarbo-hidrați
-
4 gproteine
-
24 ggrăsimi
Valori nutritive
(Per porție)-
56 g carbo-hidrați,
4 g proteine,
24 g grăsimi
Ingrediente (2 porții)
| 1 | mango |
| 1 jumătate | ananas |
| 1 lingură | ulei de in |
| 2 linguri | fulgi de cocos |
| 450 g | papaya |
| 150 ml | frișcă vegetală |
| câteva | mure |
Preparare
- 1
Pregătește grătarul.
- 2
Curăță ananasul, taie-l în opt bucăți și scoate-i cotorul. Papaya se curăță, i se scot sâmburii și se taie în sferturi. Mangoul se curăță, iar pulpa se desprinde de pe sâmbure.
- 3
Toate fructele se pun într-un castron și se amestecă cu uleiul de in. Fructele se pun pe grătar pe fiecare parte 3–4 minute și se lasă la răcit 15 minute.
- 4
Se bate frișca.
- 5
Fructele coapte se introduc într-un blender cu gheața și apa minerală rece și se amestecă până se obține o cremă.
- 6
Compoziția se împarte în 2 castroane mari, se ornează cu frișcă, mure și se presară deasupra fulgi de cocos.
