Sendviș cu omletă, avocado și ciuperci
Valori nutritive
(Per porție)-
480/2018kcal / kJ
-
30 gcarbo-hidrați
-
17 gproteine
-
32 ggrăsimi
Valori nutritive
(Per porție)-
480/2018 kcal/kJ,
30 g carbo-hidrați,
17 g proteine,
32 g grăsimi
Ingrediente (2 porții)
| 4 felii | pâine albă fără gluten |
| 1/2 | lime |
| 100 g | ciuperci Champignon |
| 1 | avocado |
| 2 fire | pătrunjel |
| 2 linguri | unt |
| 40 ml | lapte |
| sare | |
| piper | |
| 3 | ouă |
| nucșoară | |
| 2 | cepe roşii |
Util
-
Preferi pâinea făcută în casă? Încearcă mixul de copt pentru pâine albă fără gluten K-free și te poți bucura de pâine proaspătă. *** Picură întotdeauna suc de lămâie pe avocadoul proaspăt tăiat. Astfel se previne oxidarea lui.
-
Savurează preparate fără gluten
Când mergi la cumpărături, ai grijă să alegi produse fără gluten.
Preparare
- 1
Pâinea se prăjește pe grătar fără grăsime, pe ambele părți.
- 2
Se stoarce sucul de la lime. Avocado se taie în jumătate, se scoate sâmburele și se desprinde pulpa cu ajutorul unei linguri. În final se taie în diagonală felii subțiri și se picură suc de lime pe ele. Avocado se distribuie în formă de evantai pe feliile de pâine.
- 3
Pentru omletă se bat ouăle cu laptele și se condimentează cu sare și nucșoară. Ciupercile Champignon se curăță și se taie felii.
- 4
Jumătate din unt se topește în tigaie până formează spumă. Se adaugă ciupercile Champignon și se prăjesc la foc mediu aprox. 2 minute. Apoi se adaugă ouăle în tigaie și se mestecă continuu până este gata. Se scoate omleta din tigaie.
- 5
Se curăță cepele, se taie jumătăți și apoi în fâșii subțiri. Restul de unt se topește în tigaie, iar în acesta se călesc cepele, la foc mediu, 6–8 minute.
- 6
Între timp spală pătrunjelul, usucă-l prin scuturare și rupe-i frunzulițele. Omleta se așază pe feliile de avocado. Ceapa călită se distribuie pe acestea și se presară peste și pătrunjel. Sendvișurile cu avocado se condimentează cu piper.
